co jesc

Ten planik był troche tak na oko tak żeby wiedzieć mniej więcej co jeść w jakich posiłkach :P. Sory za utrudnienia już wrzucam dokładnie wyliczony Zapotrzebowanie: białko 143g jest 143g tłuszcze 88g jest 88g węgle 445g jest 445g (dzięki potężnej dawce glukozy z glucardiamidu 1,5g ) Możliwe że tak dużo węgli wyszło gdyż szczerze to nie wiem ile [...]

6 tysięcy kcal to chyba trochę za dużo jak na Twoją wagę Dieta na masę oczywiście, gainer jako dodatek, a lepiej jak poczytasz posty i sam będziesz wiedział co jeść bo nikt Ci nie będzie całe życie mówił czy masz zjeść jabłko czy pietruszkę Ps. Lepiej ćwiczyć i masować Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-08-15 21:53:25

Widze że większość z was mowi siłowni NIE w tak młodym wieku i chyba po tych waszych wypowiedziach sie z tym zgodze. W kosza gram tak sobie dla przyjemnosci niejestem jakism tam super graczem :P Czy moglibyscie mi doradzic co jesć żeby urosnąc a nie byc grubym i tłustym?? :D wiem że to może banalne pytanie ale- sami wiecie jak to czasem jest :D. Z [...]

Ten planik był troche tak na oko tak żeby wiedzieć mniej więcej co jeść w jakich posiłkach :P. Sory za utrudnienia już wrzucam dokładnie wyliczony Zapotrzebowanie: białko 143g jest 143g tłuszcze 88g jest 88g węgle 445g jest 445g (dzięki potężnej dawce glukozy z glucardiamidu 1,5g ) Możliwe że tak dużo węgli wyszło gdyż szczerze to nie wiem [...]

hehe :) nikt nie rozrabia miodu z woda aby bylo go wiecej. niektorzy oszukują i podaja pszczolom cukier rozpuszczony w wodzie:/ . pszczoły przerabiają go na miod. takie coś zwykle stosuje sie jesienią po miodobraniu aby pszczolki mialy co jeść zimą:)

Niby siano maja a ty nie masz co jesc?

dobra ide oglądać film bo nie ma co jeść chociaż wczoraj kupiłem kilka kg ryżu i mam jeszcze kilkanaście puszek tuny i innych rzeczy

Tutaj masz cały artykuł o tym co jesc i ile http://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html

Tak jak psonic, czyli poczytaj posty podwieszone w działach : Odżywianie oraz Trening. Tam znajdziesz porady jak ćwiczyć i co jeść. I mała uwaga - Twój wzrost jest zapisany genetycznie. Nie ma ćwiczeń czy diety pozwalającej urosnąć więcej niż jest zapisane w Twoim DNA. Więc spójrz na swoich rodziców, i właśnie taki będzie taki będziesz wysoki.

Musisz podejśc do treningu w inny sposób trenuj całe ciało kompleksowo a nie tylko biceps i klate bo wtedy zaniedbujesz inne partie i nic dobrego z tego nie wyjdzie 1) musisz nam dać więcej info o wcześniejszym treningu czyli czy od razu jedziesz splitem (błąd) czy miałeś jakis trening ogónorozwojowy. 2) masz mały staż wiec polecam zacząc [...]

[...] mi trzymac diete dlatego chce pic te kefry czy maslanki zeby wbijac te białko i weglowodany. no poczytałem duzo na temat diety i wydrukowałem pól kartki a4 na ten temat co jesc itp. pokazałem ją dla starej. i stara robi tam jakies płatki na mleku, kurczaki, jajecznice... i jakies tam jeszcze kluski na meku. no. znacznie wiecej tego teraz mi [...]

Ale po co jesc / pic Carbo w Dzień Nietreningowy jeśli chodzi o uzupełnienie Diety to O wiele lepszym Rozwizaniem był by Gainer a jeszcze lepszym Bulk (np. Profi Whey Mass z Olimpu) Carbo Jedynie po wysiłku fizycznym Jśli jestes Ekto to zwikesz kalorie w diecie ale z głowa Odpowiednie Proporcje Białka, Węglowodanów i Tłuszczy a tak pozatym jedz [...]

Idealna dawka to 100, po co jeść 200, bedziesz spasiona świnia, pewnie już jesteś

kup sobie vit c vitalmaxa albo inna. Po co jesc tyle tabl jak mozna 1 albo 2 ? EDIT: Krzykacz znowu mnie wyprzedzil Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-09-29 17:16:44

Myslac takim tokiem to Twoim mottem zyciowym moze byc "po co jesc skoro i tak gowno z tego bedzie" czlowieku tak jest od dawna ze sie bierze kreatyne na czczo przed lub po treningu my chcemy dobrze doradzic a Ty zrobisz jak uwazasz dla mnie mozesz sobie piers z kurczaka posypywac jablczanem. Panowie wyzej dobrze doradzaja bcaa aminokwasy [...]

niekt ci nie mówi, że masz byc dokladny jak japońska maszyna- wystarczy, że będzesz mniej więcej wiedział co jeść, kiedy i ile, jeżeli to opanujesz to będzie super- będziesz nawet bez problemu wiedział jaką ci potrzeba odżywkę- i czy wogóle...

Z dietą jest tak że nie trzymam sie sciśle jej wiem co jeść i mniej więcej sie staram nigdy nie doprowadzam to poczucia głodu. 2 tygodnie temu zaczołem cykl nitrobolonu II 700g i do tego bain bolic 6000 4 kg i zestaw witamin wita-min z olimpu

do szkoly mozesz wziasc.. i przeciez przed silka cos jesz, wiec jesli nie ma brakow to po co jesc ? jesli nie musisz to jedz tylko po treningu Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-10-09 00:14:49

Ile czasu tak mniej wiecej moge przytyc te 7-10 kg ? Prosilbym o jakies konkrety,jak mam sobie plan ulozyc ? co jesc ? Czy musze sie scisle trzymac diety czy moge od czasu do czasu zjesc cos mniej zdrowego ? Nie znam cwiczen nie wiem ile robic powtorzen kiedy cwiczyc ile razy w tygodniu nie wiem nic wiec prosze o jakies linki dla naprawde [...]

co jesc to przczytaj posty podwieszone z dzialu odzywianie . NAPRAWDE wszystko jest w postach podwieszonych . a ile mozesz przytyc to zalezy tylko od ciebie i twoich predyspozycji